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Was ist die Ketogene Ernährung?
Die ketogene Ernährung ist eine Ernährungsform, bei der überwiegend fett- und eiweißreiche Lebensmittel zu sich genommen werden. Ziel der ketogenen Ernährung ist es, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen. In diesem Zustand brennt der Körper Fette als primäre Energiequelle ab.
Welche Lebensmittel sollten Sie auf einer Keto-Diät essen?
Auf einer Keto-Diät sollten Sie vor allem Lebensmittel mit hohem Fett- und Eiweißgehalt und wenig Kohlenhydraten essen. Dazu gehören fette Fleischsorten wie Rind, Lamm oder Schwein, fette Fischsorten wie Lachs, Makrele oder Thunfisch, Eier, Nüsse und Samen. Auch Avocados, Kokosnussöl und andere pflanzliche Öle sind erlaubt. dairy products are also allowed on a ketogenic diet, but in moderation.
Keto Rezepte
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Keto Rezepte
Es gibt viele Möglichkeiten, keto zu kochen. Die folgenden Rezepte sind einige der leckersten und einfachsten Möglichkeiten, um keto zu kochen.
1. Keto-Hackbraten: Dieses Hackbraten-Rezept ist perfekt für ein herzhaftes Mittag- oder Abendessen. Es ist reich an proteinreichen Zutaten und hat einen niedrigen Kohlenhydratgehalt. Plus, es ist ganz einfach zuzubereiten!
2. Keto-Pizza: Mit diesem Rezept kannst du deine Lieblingspizza auch auf keto essen! Die Pizza wird mit einem Low Carb Teig und leckerem Käse belegt. So kannst du dich trotzdem richtig satt essen und musst auf nichts verzichten. Yummy!
3. Keto-Burger: Auch Burger gehen auf keto! Dieser leckere Burger best
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From: Tongassf team